Lista Compras Fase Ataque

Dieta Dukan: Lista de compras para a Fase Ataque

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No início de uma dieta, ou de uma etapa dela, sempre surgem muitas dúvidas, principalmente no que devemos comprar. Mesmo após saber os alimentos permitidos, fica um pouco difícil na hora de escolher o que levar no supermercado.

Cada vez mais pessoas estão aderindo a Dieta Dukan, e como está é dividida em quatro fases, sempre surgem muitas dúvidas do que comprar para cada uma delas. Hoje vamos falar mais sobre a primeira fase da dieta, denominada Ataque.

Antes de mais nada, confira os alimentos permitidos na fases Ataque da Dieta Dukan.

Com isso em mente vamos montar uma lista de sugestão de compras.

Lembre-se de sempre ir ao supermercado após ter feito uma refeição. Isso ajudará a não sair da dieta, pois ir a um lugar cheio de tentações com a barriga vazia não é uma boa ideia.

Lista de compras para a Fase Ataque da Dieta Dukan

Carnes e ovos:

  • Ovos
  • Frango (peito sem pele)
  • Postas de peixe
  • Atum enlatado light
  • Carne bovina magra: bifes e moída
  • Kani Kama

Frios e lacticínios:

  • Queijo fresco magro
  • Queijo Cottage 0% gordura
  • Requeijão 0% gordura
  • Peito de peru light
  • Presunto magro
  • Iogurte 0% gordura (sem sabor e sem pedaços de frutas)
  • Leite desnatado
  • Tofu (queijo de soja)

Farelos:

  • Farelo de aveia (obrigatório)
  • Proteína isolada de soja (Opcional)
  • Farelo de trigo (opcional)

Bebidas

  • Refrigerantes com baixas calorias. Light ou zero açúcar.
  • Suco em pó light.

Complementos:

  • Adoçante
  • Fermento em pó
  • Gelatina zero
  • Condimentos, temperos e especiarias: vinagre, molho de soja, ervas aromáticas, limão, canela, orégano, etc.
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