Dieta Dukan – Perguntas e Respostas

Dúvidas sobre a Dieta Dukan – Perguntas e Respostas

Muitas pessoas ainda tem dúvidas sobre a famosa Dieta Dukan e gostariam de fazer algumas perguntas sobre esse método de emagrecimento. Para ajudar um pouco nós separamos para você algumas perguntas e respostas das principais dúvidas que encontramos sobre a dieta do Dr. Pierre Dukan.

A dieta é dividida em quatro fases: “Ataque”, “Cruzeiro”, “Consolidação” e “Estabilização“.

Perguntas e Respostas sobre a Dieta Dukan

Por que devemos ingerir o farelo de aveia durante as quatro fases da dieta?

Durante todo o processo da dieta, devemos ingerir farelo de aveia. A proporção é a seguinte: uma colher de sopa e meia por dia na primeira fase, duas colheres na segunda, duas e meia na terceira e três colheres de sopa na última fase.

A aveia serve para reduzir o colesterol, reduzir as calorias e aumentar a saciedade.

Até quantos quilos vou perder com a Dieta Dukan?

Quantos você desejar. A Dieta Dukan não é só um processo de regime, mas também uma reeducação de hábitos alimentares para fazer você emagrecer. A duração de cada fase da dieta dependerá da quantidade de peso que você quer perder.

Como fazer a Dieta Dukan sendo vegetariano?

Apesar de ser uma dieta a base de proteínas, é possível ser feita por vegetarianos. As carnes e peixes podem ser substituídos por seita, tofu, ovos etc. Obviamente não será a mesma coisa, mas pode ser adaptada. Já para o caso de uma pessoa vegan, não teria como adaptar a dieta.

Posso comer churrasco?

Sim. Apenas de carnes magras, frango e peixes, temperados com pouco sal.

Posso beber bebidas alcoólicas?

Não é recomendado, principalmente nas duas primeiras fases da dieta. Na quarta etapa o consumo é livre, desde que seja moderado, mantendo um estilo saudável de vida.

Posso usar azeite de oliva?

Nas primeiras fases da dieta deve-se usar pouquíssimo e apenas para o cozimento dos alimentos. Já na fase final você pode usar até duas colheres de chá por dia. Lembre-se que o azeite é altamente calórico, cada grama contém cerca de 9 calorias.

Posso tomar diet shake, suco detox, whey protein etc, durante a Dieta Dukan?

Não. Apenas são liberados os alimentos listados como permitidos para cada fase.

Posso pular alguma fase da dieta?

Não. Seguir corretamente todas as fases é fundamental para o sucesso da dieta.

Posso comer frutas?

Nas primeiras duas fases não. As frutas contém frutose, o açúcar das frutas, por isso não podem ser consumidas, nem as que vem no iogurte. A partir da terceira fase podem ser consumidas com restrições.

Quais os alimentos permitidos em cada fase?

Todos os alimentos permitidos na Fase Ataque

Todo os alimentos permitidos na Fase Cruzeiro.

Todos os alimentos permitidos na Fase Consolidação

Já na fase Estabilização não há mais restrições de alimentos.

Em quais casos a Dieta Dukan não é recomendada?

Pessoas com insuficiência renal não devem seguir o cardápio da Dieta Dukan.

Possui mais dúvidas? Deixe nos comentários que na medida do possível iremos respondendo. E contamos com a ajuda de todos vocês! Boa dieta!

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