Alimentos alcalinos

Alimentos Alcalinos

Depois de ter tomado a decisão de seguir a dieta alcalina, você deve procurar uma lista de alimentos alcalinos para incluir em sua dieta. O consumo de tais alimentos dará o máximo benefício ao seu corpo, então aqui está a melhor lista de alimentos alcalinos.

Os vegetais são os frutos que compõem a maior parte da lista de alimentos alcalinos. Os vegetais verdes estão no topo da lista de alimentos alcalinos. Espargos, brócolis, alcachofras, repolhos, rabanetes, ervilhas, alho-poró e outros vegetais alcalinos podem ser encontrados nesta lista. Aspargos de ponta branca são ácidos, mas não devem ser usados em demasia. A lista de alimentos alcalinos também inclui muitos frutos. Além dos mirtilos que são ácidos, o resto dos frutos estão na mesma lista. Mangas, papaias, limões, toranjas, melões são alcalinos por natureza.

alimentos alcalinos

Apesar do fato de que a maior parte do conteúdo da lista de alimentos alcalinos. Eles são frutas e legumes, isso não significa que apenas frutas e legumes são alcalinos. Certas bebidas e bebidas também podem ser encontradas na lista de alimentos alcalinos. Chás de ervas, bebidas verdes, sucos de vegetais frescos, leite de soja, leite de amêndoa e água de limão todos têm um lugar na lista de alimentos alcalinos. Certas porcas também podem ser encontradas nesta lista. Amêndoas, sementes de abóbora, sementes de gergelim e sementes de girassol também são alimentos alcalinos. O azeite é muito alto na lista de alimentos alcalinos. O azeite é altamente nutritivo e ajuda a prevenir doenças cardíacas. Se você não gosta do sabor do azeite você pode usar os óleos de linho, cânhamo, abacate, borragem e prímula que são ricos em teor alcalino.

A lista de alimentos alcalinos não contém carnes e outros alimentos processados. Deve ficar longe de alimentos ácidos e não mais do que 20% de  ingestão de alimentos deve ser de natureza ácida. Cerca de 60 a 80 por cento dos alimentos devem ser alimentos alcalinos. É essencial seguir a lista de alimentos alcalinos para ter uma boa saúde. A lista de alimentos alcalinos também ajuda a perder esses quilos indesejados.

Cada pessoa tem gostos e necessidades diferentes. No entanto, o pH do corpo é o mesmo em todas as pessoas saudáveis. Então faça uma lista de alimentos alcalinos que se adapte às suas necessidades e estilo de vida e siga-a para ter uma vida longa e saudável.

Alimentos Alcalinos para Saúde e Energia

Aumente sua energia, vitalidade e imunidade com alimentos alcalinos

Nós todos queremos mais energia. Todos queremos viver com mais vitalidade, nos sentirmos mais vivos e fortalecer nosso sistema imunológico. Todos nós queremos parecer e nos sentir mais jovens e a chave para tudo isso é encontrada nos alimentos que comemos.O

O Líquido e células do nosso corpo está concebido para ser ligeiramente alcalino, e o corpo irá ir para cada extremidade para manter este valor de pH, não importa danos a longo prazo isto pode causar. Então, quando nós comemos alimentos ácidos como o açúcar, gorduras trans, chocolate, doces, pizzas, batatas fritas, carnes gordas, laticínios em excesso, álcool, café, alimentos refinados, alimentos microondas, alimentos processados, pão branco etc colocamos nosso corpo sob um estresse incrível.

E qual é o resultado desse estresse?

Envelhecimento Prematuro
Obesidade e ganho de peso
Perda de peso excessiva
Acne, psoríase, eczema e outras doenças de pele
Fadiga crônica
Libido diminuída
Aftas / Candida
Queda de energia
Baixo sistema imunológico
Mal hálito
E mais
Estes são apenas alguns dos sintomas que você pode ter levando um estilo de vida excessivamente ácido, uma dieta e estilo de vida que bombardeia nosso corpo com mais ácidos do que ele pode suportar.

Mas, felizmente, a resposta é simples: alimentos alcalinos

Comer alimentos alcalinos é geralmente intimidante no começo. As pessoas estudam listas de alimentos alcalinos e se perguntam o que vão comer! Eu sei que pode ser muito mais fácil viver da dieta alcalina do que parece à primeira vista. Abaixo estão as minhas melhores dicas sobre como obter de forma rápida e fácil os alimentos mais alcalinos da sua dieta:

Dica # 1: Comece aos poucos

Esta é a coisa mais importante a lembrar, você não precisa fazer tudo de uma vez! Quando você quer fazer uma dieta alcalina , a pior coisa que você pode fazer é tentar fazer tudo de uma só vez. Se você tentar se livrar de todos os alimentos ácidos de uma só vez e substituí-los imediatamente por alimentos alcalinos, você descobrirá que é muito difícil.

O truque é fazer uma transição, começar a dieta eliminando uma comida ácida toda semana e aderir a isso. Talvez uma semana possa ser café, depois de duas semanas pode ser pão branco, etc.

Ao mesmo tempo, tente fazer uma única refeição alcalina por dia. Uma semana poderia ser o café da manhã. Depois de uma semana de sucesso com isso você pode passar para a comida, etc. Para pessoas que não estão acostumadas a viver com a dieta alcalina, pode parecer um pouco intimidante no começo, então tente facilitar para você!

Dica # 2: 80/20

No mesmo sentido, não tente fazer toda a dieta 100% alcalina! A menos que você esteja fazendo uma limpeza a curto prazo, nem sempre precisa de alimentos 100% alcalinos, sua meta deve ser sempre a 70-80% alcalina e 30 a 50% ácida.

Dica # 3: trocar comida

Quando você está preparando sua comida, ponha de lado suas receitas antigas e comece de novo, você deve pegar algumas de suas receitas antigas e tentar torná-las mais alcalinas trocando alimentos ácidos por alimentos mais alcalinos . Isso pode ser muito simples, por exemplo:

Troque os óleos de cozinha por óleo de coco (que fica saudável, mesmo quando cozido)
Mudar macarrão e arroz branco para macarrão marrom / arroz ou quinoa
Mudar carnes por peixe rico em óleo (Ex: atum, salmão)
Use o abacate em vez de laticínios para obter cremosidade
Dica # 4: saladas pequenas

Uma das melhores coisas que você pode fazer é simplesmente ter uma salada com cada refeição. Desta forma, você receberá pelo menos cinco porções de legumes frescos por dia, e por muito pouco esforço extra. Este conselho lhe dará um grande impulso no consumo de alimentos alcalinos !

Dica # 5: Ervas 

A maioria das pessoas enfrentam a primeira vez que fazem uma dieta alcalina é que eles estão perdendo os ricos sabores simples, dos ácidos, substituindo-os com os sabores mais sutis de vegetais alcalinas, baixa de açúcar. A chave para obter o sabor é incluir mais ervas na cozinha. Estes potenciam alimentos alcalinos, tornando-os mais saborosos. Meus favoritos são coentro, manjericão, sálvia, tomilho e alecrim, enquanto você também pode usar as especiarias de cominho, açafrão, gengibre e páprica.

Então, viver de alimentos alcalinos é realmente muito fácil!

A dieta alcalina deve ser feita passo a passo e dia a dia, e não é tão difícil quanto parece à primeira vista. E lembre-se, nunca tem que ser perfeito, você só tem que ter certeza de obter alimentos mais alcalinos do que alimentos ácidos!

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